为全面提升建筑与规划学院学生的心理韧性与专业能力，切实帮助学生从容应对学业压力与专业挑战，同时营造浓厚的校园学习氛围。建筑与规划学院于2025年5月20日开展“筑梦同行，学路领航”朋辈帮扶系列活动第七期。
本期活动特别邀请到心理部部长姜慧欣与青马会副会长刘书辰，针对同学们在学习中的心理调适与技能提升需求，围绕压力管理、焦虑应对、时间协调及软件操作、竞赛策略、设计方法论进行全方位指导。
“学生讲师团”成员姜慧欣主要讲解学业压力调适方法。她指出，学生的压力多源于多任务并行与方案反复修改。针对多任务问题，她提出模块化任务切割法，将复杂任务拆解为明确的小目标，逐个击破；对于方案修改带来的压力，她推荐动态时间管理工具，合理分配时间。在情绪调节方面，她分享“三阶情绪急救法”：首先进行自我觉察，正视压力与焦虑；接着通过向他人倾诉、书写日记等方式表达情绪；最后采取行动，如运动、正念练习等，将负面情绪转化为动力。
“学生讲师团”成员刘书辰主要围绕“竞赛与课程双线突围”展开指导。他强调，软件操作效率是提升专业能力的关键，分享了快捷键使用、插件优化等提效技巧。在竞赛资源利用上，他提出竞赛资源复用策略，鼓励同学们从往届优秀作品中汲取灵感，将竞赛经验应用于课程作业。面对学生提出的疑问，他结合自身经验与专业知识，进行了细致且具有针对性地解答。
本次“筑梦同行，学路领航”朋辈帮扶系列活动第七期的开展，“讲师团”通过剖析压力根源、传授时间管理方法、分享专业技能提升策略等方式，引导学生有效缓解学业压力，提升专业实践能力，为从容应对学业与职业挑战筑牢根基。
初审：臧泉智
复审：高晓光
终审：赵春雷
